Stages de Qi Gong 2026-2027

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Stages de Qi Gong pour la santé et le bien-être selon les symptomatologies et les saisons de l'année 1 dimanche par mois de 9h à 12h Tous niveaux pour adultes et séniors En partenariat avec Espace Tao Santé, la MJCde Marckolsheim propose des stages sur différentes thématiques en Qi Gong pour la santé et le bien-être, issus de la médecine Traditionnelle Chinoise, ouvert à toutes et à tous. C’est l’occasion de découvrir ou de se perfectionner dans cet art de vivre afin de rapporter chez vous des « outils » pour améliorer votre santé et votre longévité. Apportez votre tapis de gym si vous en avez un, un plaid, une petite collation à partager pendant la pause. Pensez à vous habiller avec des vêtements amples qui ne serrent pas, des chaussures de salle (si possible plate). Dates des séances : 27 septembre, 25 octobre, 29 novembre, 31 janvier, 28 février, 21 mars, 25 avril, 30 mai et 27 juin -- Trame des stages :  Accueil & théorie MTC : Explication sur la thématique du jour Méditation énergétique ciblée : debout, assis ou allongée. Son thérapeutique curatif selon la saison Éveil du corps : postures de l'arbre (Zhan Zhuang) debout ou assise. Acupressions et Auto-massages : lié à la thématique du stage. Exercices de préparation : Respirations et mouvements liés à la thématique. 15 minutes de pause partage, tisane & questions Pratique profonde de mouvements doux, harmonieux sélectionnés pour la thématique Nettoyage des énergies et relaxations. Pause tisane : conclusion et conseil pour une meilleure qualité de vie au quotidien (Yang Sheng) selon la thématique. -- 27/09/2026 : Qi Gong de l'Automne : La clarté du souffle Élément : Métal | Organes : Poumon et Gros Intestin Thématique : Lâcher-prise, intériorisation et protection. Objectif du stage : Renforcer l'énergie de défense (Wei Qi) avant l'hiver et apprendre à laisser partir ce qui n'est plus nécessaire. L'Automne, en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), correspond à l'élément Métal et au système Poumon / Gros Intestin. C'est la saison de la récolte, mais aussi du déclin de l'énergie : la nature se rétracte, les feuilles tombent, l'air devient plus sec et froid. Pratiquer le Qi Gong de l'Automne est essentiel pour préparer le corps au "repli" de 'hiver et pour protéger nos barrières naturelles.  -- 25/10/2026 : L'arbre de vie et le bouclier immunitaire Élément : Métal (vers l'Eau) | Organes : Poumon et Gros Intestin. Thématique : Protection, force intérieure et préparation au froid.  Le concept : En octobre, l'énergie de la nature se retire vers la terre. C'est le moment de consolider notre "Wei Qi" (énergie de défense) pour éviter que les virus et la mélancolie ne s'installent. Ce stage agit comme un manteau énergétique pour l'hiver à venir. Objectifs du stage :- Renforcer l'immunité : Stimuler les points clés de la défense naturelle.- Libérer le souffle : Ouvrir la cage thoracique pour contrer l'oppression liée au changement de saison.- Clarté mentale : Évacuer les pensées "parasites" pour se concentrer sur l'essentiel.  -- 29/11/2026 : Qi Gong de l'intersaison : le retour au centre Élément : Terre | Organes : Rate, Pancréas et Estomac. Thématique : Ancrage, équilibre et digestion.  Objectif du stage : Se recentrer physiquement et mentalement. C'est le moment de la transformation et de l'assimilation (nourriture et pensées).Bienfaits : Centrage et Stabilité, Pour le Sang, l’Anxiété, les difficultés à se Concentrer, l’Instabilité, les Émotions, la Ménopause, les Varices, l’Estomac, Humidité interne, Fragilité aux changement de saison.L'intersaison est un concept absolument fondamental et essentiel en Qi Gong et en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC). Elle ne représente pas seulement le changement de date sur le calendrier, mais une période de transition énergétique cruciale pour la santé et l'harmonie du corps.  -- 31/01/2027 : Qi Gong de l'hiver : la force des profondeurs Élément : Terre | Organes : Rate, Pancréas et Estomac. Thématique : Ancrage, équilibre et digestion. Objectif du stage : Se recentrer physiquement et mentalement. C'est le moment de la transformation et de l'assimilation (nourriture et pensées). Bienfait : Anti-fatigue : Remonte le niveau d'énergie global. Renforce les os et soulage les lombaires. Sérénité : Apaise l'anxiété et renforce la confiance en soi.  -- 28/02/2027 : Développement de l'Énergie Vitale (Yang Sheng) Thématique : Accumulation du Qi et Force Intérieure. Le concept : Ce stage se concentre sur le Dantian inférieur (le centre de gravité et réservoir d'énergie) pour transformer l'essence vitale (Jing) en souffle énergétique (Qi). Objectif du stage : Apprendre à capter l'énergie de l'environnement (Ciel/Terre) et à la stocker pour augmenter sa vitalité quotidienne et sa résistance à la fatigue. Apprendre à stocker et à faire circuler l’énergie, renforcer le Da Tian inférieur. Le Qigong Interne (par opposition au Qigong externe plus centré sur l'aspect physique et martial) est particulièrement caractérisé par ce travail introspectif, lent et méditatif. Il cherche à renforcer le Qi des organes, équilibrer le flux d'énergie et calmer l’esprit.  -- 21/03/2027 : Qi Gong du Printemps : l'éveil du Dragon Elément : Bois. Organes : Foie et Vésicule Biliaire.  Thématique : Renouveau, souplesse et vision. Objectif du stage : Libérer les tensions accumulées durant l'hiver et favoriser la libre circulation du Qi. On travaille sur la détente des tendons et la clarté mentale. Libérer le Foie, Vésicule biliaire, gestion de Colère, Yeux, Stress, Dos, Épaules,Cervicales, Migraines. Le Qi Gong du printemps est considéré comme l'étape la plus stratégique de l'année en Médecine Traditionnelle Chinoise. C'est le moment où l'on passe de l'inertie maximale (l'Hiver) à l'activité montante. Si ce passage est raté, cela crée des blocages qui se répercutent sur toute l'année.  -- 25/04/2027 : Qi Gong des Yeux : la clarté du regard (Ming Mu Gong) Thématique : Santé oculaire, détente nerveuse et vision intérieure. Le concept : Dans notre société d'écrans, nos yeux sont constamment sollicités et épuisés. Ce stage proposede réapprendre à relaxer les muscles oculaires tout en stimulant les méridiens qui nourrissent la vision. Objectif du stage : Soulager la fatigue visuelle, prévenir la baisse de l'acuité et apaiser le système nerveux. En libérant les tensions oculaires, on libère aussi les tensions du cou et du foie. Le Qi Gong des yeux est considéré comme essentiel, car il fait le pont entre notre santé physique, notre équilibre émotionnel et notre clarté mentale. Dans une époque où nous passons en moyenne 7 à 10 heures par jour devant des écrans, cette pratique devient une véritable "hygiène de survie" pour notre système nerveux.  -- 30/05/2027 : Les 8 Pièces de Brocart (Ba Duan Jin) Thématique : Excellence de la forme et harmonie globale. Le concept : Le terme "Brocart" évoque une étoffe précieuse et solide. Cette série est l'une des plus anciennes etpopulaires de Chine. Elle agit comme une "révision générale" de tout le système énergétique. Objectif du stage : Maîtriser les 8 mouvements fondamentaux pour régulariser les organes internes, assouplir les tendons et renforcer la structure osseuse. Pour renforcer les articulations, le corps et l’énergie générale. Améliorer la posture et soulager les douleurs. Le Ba Duan Jin (les Huit Pièces de Brocart) est sans doute la série de Qi Gong la plus pratiquée au monde depuis près de 1 000 ans.  -- 27/06/2027 : Qi gong de l'été : la danse du coeur Élément : Feu | Organes : Coeur et Intestin Grêle. Objectif du stage : Apaiser le feu intérieur et nourrir le Shen (l'esprit). On cherche à cultiver la sérénité et la joie sans agitation. L'Été, en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), est la saison du Feu et du Coeur. C'est le moment de l'année où l'énergie (Yang) est à son apogée : tout est en pleine expansion, en mouvement et en lumière. Pratiquer le Qi Gong de l'Été est essentiel pour ne pas se laisser "consumer" par cette intensité et pourtransformer la chaleur en rayonnement intérieur. | Améliorez votre quotidien : détente, concentration et vitalité ! |